[...] w wątku, nic ponad to się nie wydarzyło. Żadnych odchyleń od diety, dodatkowych posiłków itd. Carb-load - 19 marzec + później 2x nocne po 100ww, kaloryczność między 1300 do 1500 (gdzie, jak ustaliliśmy, przy górnej wartości waga się nie zmieniała przy niskiej/umiarkowanej aktywności cardio - możliwe, że wtedy już mi metabolizm zwolnił) węgle od [...]
[...] ta choroba jelit i po niej znów powoli próbowałam kalorie podnosić, ale tempo 100 kcal na tydzień już widzę, że dla mnie jest zdecydowanie za szybkie. Teraz jadę na 1350 - 1500 max (w weekendy, gdy mogę leżeć i umierać jak po świętach u babci) i będę to podnosić, ale baaardzo powoli. Do tego czasu nie będę prowadzić dziennika online, bo to z [...]
[...] DNT dzisiaj wolne calkowicie. Suplementacja: tylko witaminki Dieta: totalny OFF, urodziny mamy byly wiec mialem skad czerpac energie:) wpadlo okolo 5000 kcal, z czego okolo 1500 to posilki pelnowartosciowe, reszta smieci%) INFO pojawil mi sie w glowie pomysl by zmienic plan treningowy, bo juz jade okolo 8 tygodni na obecnym splicie i zaczyna mi [...]
Oczywiście, że będą, ale na pewno nie wcześniej, niż po 3-4tyg. Co do głodówki, to tylko wczoraj mi taki dzień wypadł, muszę sie przyzwyczaić do Redox. Generalnie zamierzam trzymać kcal 1500-1700, węgle tylko po treningu w DT, pozostałe posiłki T+B.
[...] DNT https://images84.fotosik.pl/1019/527da3490af52692med.jpg Rano – REDOX EXTREME 3tab + L-Arginina 3g + Kreatyna mono 6g W ciągu dnia - Witaminy+Wit D 1500+ Wit C 200+Wit D3 K2 + Omega3 +MSM 0.5g https://images81.fotosik.pl/1020/338973f916f8297cmed.jpg Odnośnie jedzenia to niwe wiem czy już tak się organizm przyzwyczaił [...]
[...] DNT https://images84.fotosik.pl/1019/527da3490af52692med.jpg Rano – REDOX EXTREME 3tab + L-Arginina 3g + Kreatyna mono 6g W ciągu dnia - Witaminy+Wit D 1500+ Wit C 200+Wit D3 K2 + Omega3 +MSM 0.5g https://images81.fotosik.pl/1020/338973f916f8297cmed.jpg Banan narobił mi wczoraj smaka na mieso z serem więc tez zaszalałem [...]
Do tej pory z nóg leciało przy 1500-1600 kcal :-( Ale nie wyobrażam sobie teraz tak niskich kcal, nie pamiętam kiedy schodziłam poniżej 2000 kcal, teraz już przy 2000-2300 chodzę głodna i ciągle mi zimno ;-) Przy takich kaloriach góra wygląda w miarę dobrze ale nogi niestety nie.
[...] wybrałem akurat te batony dość świadomie... Dzięki za słowa zachęty, zdaje mi się że muszę jeść jeszcze mniej. 2700 kcal to chyba ciut za dużo a i tak jadłem mniej. Jakieś 1500 - 1900 kcal dziennie, ale kupię wagę, zważę to co jem i zobaczę, może przeszacowywuję... W każdym razie jem mało, głodu nie czuję, jest ok tylko ten brak efektów... Aha [...]
[...] sytuacji powinnam trzymac się małych ilośi kcal?, a WW - tylko płatki owsiane rano i reszta w warzyw i owoców (mam zamiar ich wreszcie pojeść), to by wychodziło tak około 1500 - 1600 kcal na dzień, jak miałam do tej pory w dni aero, czyli WW w ilościach do 70-80 g max.??? Nie wezme ze sobą wagi, choć powiem, że cały czas mnie to kusi....tak [...]
[...] Razem na dziś Kcal 1367,61 Białeczko 116,48 Tłuszczyk 39,98 (mało trzeba będzie kupić tran w kapslach) Weglowodany143,44 ( poprawa znaczna) Ale znów nie ma 1500, niemniej wciąż mam przerwę i nie chodzę na treningi więc jaby powinno wystarczyć i nie byc za mało Pewnie można to zredukować dodając do tuńczyka ciut więcej [...]
[...] ilością tłuszczu( mala blokada w glowie chyba mi troszke pozostala-ale jestem w stanie z nia powalczyc ;)). Czy w moim wypadku byloby to mozliwe? Obecnie jem na poziomie 1500-1700 kcal. Przykładowy dzień nie za wiele się zmienił. Staram się pilnować,ale zdarzy się tez dzien z cheat mealem ,zazwyczaj w weekend. Jest on wtedy wlicozny w bilans [...]
[...] patelni. W kuchni syf, który teraz będę ogarniał. Kilka godzin roboty. Ciągle zmieniałem proporcje, więc w końcu nie wiem ile tych kalorii i makrosów mam, ale prawdopodobnie 1500+ i tego białka wychodzi tyle ile powinno. Jutro sam będę musiał oszamać resztę, bo okazało się, że jednak nie ma nikogo, z kim mógłbym to zjeść. Więc jutro nie będę jadł [...]
[...] banan, jagody mrozone, jablko, gruszka - nie moge za bardzo zmusic sie do jedzenia warzyw tutaj choc byloby wskazane!!! zjadam okolo 300-400 kcal i tym sposobem dobijam do 1500-1600 czasem 1700 kcal KOLACJA jakies warzywa kawalek chleba/kurczaka/ryby ewentl. chleb razowy (1 kromka) czasami zupa z warzywami/troche ryzu itd. itp. raczej nie jem [...]